السلام عليكم ورحمة الله
نعتذر عن التأخير في الرد
انسب الطرق لتخفيف الوزن هي متابعه برامج غذائية مع المختص مع العلم أن البرنامج الذي يناسب غيرك ليس بالضرورة أن يناسبك وهذا من الأخطاء الشائعه التي يقع فيها الكثيرين باتباع الحميات المنتشرة عن طريق الإنترنت والتي لا تتطابق مع تركيبه الجسم أو حتى معرفه سبب السمنه