عشر ة نصائح تجعل عاداتنا الغدائية سليمة و أكلنا صحيا مفيدا

1. تجنب تناول الوجبات السريعة بالمقابل الإكثار من تناول الفواكه و منتجات الألبان
   
2. التقليل من المواد الذهنية و التوابل و كذلك مدة الطهي حتى تبقى الأغذية طازجة
   
3. تناول الفواكه و / أو الخضروات، نيئة أو مطبوخة، في كل وجبة
   
4. تناول الخبز الكامل بكمية وافرة
   
5. تناول الفواكه الجافة
   
6. تجنب تناول الحلويات بكثرة
   
7. الاستهلاك المعتدل للأطعمة المقلية
   
8. تناول منتجات الألبان مع كل وجبة خاصة أثناء وجبة الفطور لتغطية احتياجات الجسم من الكالسيوم ولجميع الأعمار
   
9. تناول الطعام في هدو ء مع تخصيص الوقت الكافي لتناول الوجبات دون تسرع
   
10. شرب الماء بكثرة أثناء الوجبات أو بعدها