منتديات حوف نت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


المنتدى الرسمي لمديرية حوف محافظة المهرة / منتدى متميز عن المنتديات لكل العرب.
 
الرئيسيةمعرض صور حوفأحدث الصورالتسجيلدخول

نصائح غذائية للمدخنين في رمضان لتجنب آثاره الضارة

ابو مازن
مؤسس المنتدى
ابو مازن
البلـد/الاقامة : الكويت
مشاركات : 13865
الانتساب : 21/03/2010
   نصائح غذائية للمدخنين في رمضان لتجنب آثاره الضارة Clock110 7/27/2012, 2:54 pm  
نصائح غذائية للمدخنين في رمضان لتجنب آثاره الضارة

نصائح غذائية للمدخنين في رمضان لتجنب آثاره الضارة Images?q=tbn:ANd9GcT81rymOZdSBthJTyFYwE4LX1XSLHvw4b31mkGI9FpTT8UXiKw7


يعتقد البعض أن أكبر مشاكل ومتاعب الصيام هما مشكلتا الجوع والعطش، ولكن المدخنين وحدهم لهم رأي آخر فلديهم مشكلة أكبر وهى فراق شىء ضار للغاية لكنه يعز عليهم فراقه لساعة واحدة، فما بالكم بساعات الصوم الطويلة ألا وهو السيجارة.
5 نصائح غذائية للمدخنين في رمضان لتجنب آثاره الضارة في ساعات الصيام وهناك نصائح غذائية هامة للمدخنين فى شهر رمضان، لتجنب العصبية وآثار نقص النيكوتين بالجسم، ومن أهم تلك النصائح:

1- تناول الطعام الغنى بالبوتاسيوم والماغنسيوم، حيث يعتبران من أهم المعادن التى تعمل على تهدئة الأعصاب، ومن أهم الأطعمة الغنية بهما التمر، الكريز، الخس، كما أنها تحد من تأثير النيكوتين بالجسم.

2- وأيضاً الأحماض الدهنية غير المشبعة تحسن الحالة النفسية، كما أنها تقى من الإصابة بالسرطانات، وتعزز جهاز المناعة ضد الأمراض وخاصة أمراض الجهاز التنفسى والرئة، والتى تهدد صحة المدخن بشكل خاص ، ويمكن الحصول على الأحماض الدهنية غير المشبعة من زيت الزيتون والمكسرات والأسماك والتى ينصح أن بتناولها ثلاث مرات أسبوعيا فى الإفطار، وعلى عكس ما هو شائع فإن الأسماك لا تتسبب فى العطش إلا فى حالة إضافة كميات كبيرة من الملح إليها.

3- كما أن من الآثار السلبية للتدخين هى نقص فيتامين "ج" و"أ" والفوليك أسيد، وهو الأمر الذى يؤثر على جهاز المناعة ويضعفه وخاصة نقص فيتامين "ج" الذى يزيد من الأحساس بالعطش، وبالتالى زيادة العصبية والتوتر عند المدخن ، ولذلك فيجب على المدخن تناول الطعام الغنى بتلك الفيتامينات والمعادن، مثل عصير البرتقال الطبيعى الغنى بفيتامين "ج" والحبوب الكاملة الغنية بفيتامين" أ".

4- ومن المعروف أيضا أن ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم وارتفاع ضغط الدم من الآثار السلبية للتدخين، لذا يجب الحرص على تجنب تناول الطعام المسبب لارتفاع أى منهما مثل الوجبات السريعة التى تحتوى على الأحماض الدهنية المشبعة، لتجنب ارتفاع ضغط الدم وبالتالى زيادة التوتر.

5- والنصيحة الأخيرة التى يمكن أن تقدم لجميع المدخنين بشكل عام هى ممارسة الرياضة بانتظام، حيث تعمل على تنظيم ضربات القلب والتنفس، كما تقلل من رغبة الجسم فى مزيد من النيكوتين.


من بريدي
هذي انا
إدارية
هذي انا
البلـد/الاقامة : اليمن
مشاركات : 8873
الانتساب : 10/05/2010
   نصائح غذائية للمدخنين في رمضان لتجنب آثاره الضارة Clock110 7/27/2012, 10:21 pm  
الله يهدي كل مدخن

تسلم ابومازن
زائر حوف
شخصية هامة
زائر حوف
البلـد/الاقامة : عمان
مشاركات : 281
الانتساب : 25/09/2011
   نصائح غذائية للمدخنين في رمضان لتجنب آثاره الضارة Clock110 7/28/2012, 1:09 am  
نصائح جميلة بس الأجمل للمدخنين هو الاقلاع عن هذه العادة المضرة بالصحة ،،
ورمضان فرصة لذلك ،، شدوا الهمه ...
ابو مازن
مؤسس المنتدى
ابو مازن
البلـد/الاقامة : الكويت
مشاركات : 13865
الانتساب : 21/03/2010
   نصائح غذائية للمدخنين في رمضان لتجنب آثاره الضارة Clock110 7/28/2012, 5:13 am  
الله يسلمك هذي انا ...شكرا لمروركِ

--------------------------

فعلا استاذ زائر حوف الاجمل هو الاقلاع
وفعلا رمضان فرصة ... والله يهدي من يشاء
شكرا لمروركم الطيب
AhmedTiger
عضو ملكي
AhmedTiger
البلـد/الاقامة : مصر
مشاركات : 4127
الانتساب : 04/03/2012
العمر : 36
   نصائح غذائية للمدخنين في رمضان لتجنب آثاره الضارة Clock110 7/28/2012, 3:33 pm  
يارب اهدينا يارب
ابو مازن
مؤسس المنتدى
ابو مازن
البلـد/الاقامة : الكويت
مشاركات : 13865
الانتساب : 21/03/2010
   نصائح غذائية للمدخنين في رمضان لتجنب آثاره الضارة Clock110 7/28/2012, 3:48 pm  
الله يهديك احمد شكلك مدخن ؟ نصائح غذائية للمدخنين في رمضان لتجنب آثاره الضارة 2129921014
أحساس
عضو ملكي
أحساس
البلـد/الاقامة : اليمن
مشاركات : 5940
الانتساب : 19/04/2010
   نصائح غذائية للمدخنين في رمضان لتجنب آثاره الضارة Clock110 10/8/2012, 2:34 pm  
الله بالهدايه
.....

نصائح غذائية للمدخنين في رمضان لتجنب آثاره الضارة

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

صفحة 1 من اصل 1
منتديات حوف نت :: حوف نت الإجـتــماعـي :: الطـب و الصحــه

حفظ البيانات | نسيت كلمة السر؟