منتديات حوف نت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


المنتدى الرسمي لمديرية حوف محافظة المهرة / منتدى متميز عن المنتديات لكل العرب.
 
الرئيسيةمعرض صور حوفأحدث الصورالتسجيلدخول

:تنبية: تمنع الاعلانات في المنتدى وسيتم حذف أي اعلان !
   آخر المساهمات
9/12/2023, 12:43 pm
9/12/2023, 12:16 pm
9/12/2023, 12:05 pm
2/24/2023, 9:14 pm
2/24/2023, 9:14 pm
2/24/2023, 9:14 pm
2/24/2023, 9:14 pm

تمارين مفيده للعين بعد كل استخدام للحاسوب

هذي انا
إدارية
هذي انا
البلـد/الاقامة : اليمن
مشاركات : 8873
الانتساب : 10/05/2010
   تمارين مفيده للعين بعد كل استخدام للحاسوب Clock110 2/1/2011, 3:27 pm  
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن تحمي اعيننا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
ابو مازن
مؤسس المنتدى
ابو مازن
البلـد/الاقامة : الكويت
مشاركات : 13865
الانتساب : 21/03/2010
   تمارين مفيده للعين بعد كل استخدام للحاسوب Clock110 2/1/2011, 7:26 pm  
تمارين مفيده للعين بعد كل استخدام للحاسوب 63966

احسنت الطرح يالغاليه وبارك الله فيك

فعلا موضع مهم لصحه العيون

تحياتي لك تمارين مفيده للعين بعد كل استخدام للحاسوب 957708
هذي انا
إدارية
هذي انا
البلـد/الاقامة : اليمن
مشاركات : 8873
الانتساب : 10/05/2010
   تمارين مفيده للعين بعد كل استخدام للحاسوب Clock110 2/2/2011, 3:04 pm  
الله يعافيك مديرنا الغالي
تسلم ع المرور


تمارين مفيده للعين بعد كل استخدام للحاسوب 804798
دارك
الموضع = الموضوع
بنت عز
عضو ذهبي
بنت عز
البلـد/الاقامة : السعودية
مشاركات : 521
الانتساب : 08/05/2010
   تمارين مفيده للعين بعد كل استخدام للحاسوب Clock110 2/24/2011, 5:15 am  
تمارين مفيده للعين بعد كل استخدام للحاسوب 63966 تمارين مفيده للعين بعد كل استخدام للحاسوب 408396

تمارين مفيده للعين بعد كل استخدام للحاسوب

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

مواضيع مماثلة

-
» صور للعين مكبرة .. سبحان الخالق
» خطر شرب الشاي عند استخدام الكمبيوتر !
» محادثات مفيده بالانجليزي
» معلومات مفيده عن السيرفرات الخاصة واستضافة المواقع
» تمارين للبطن - صور متحركة

صفحة 1 من اصل 1
منتديات حوف نت :: حوف نت الإجـتــماعـي :: الطـب و الصحــه

حفظ البيانات | نسيت كلمة السر؟