ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا 4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.. .. جاهـزين ؟؟؟ تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى تمرين الأرداف تعمله 8 مرات هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
الاخوة الكرام اليوم حبيت بموضوع جديد لى رجيم لمنطقة الكرش الذى نعانى منه رجال ونساء واليكم النظام الغذائى والطرق الصحيحه لازالة الكرش تماما فى خلال اسبوع وهذا النظام يحتاج الى استمرار لمدة اسبوعين حتى ياتى بنتيجه فعاله ومرضيه
منقووووووول
_____ التوقيع: _______
ابو مازن
مؤسس المنتدى
البلـد/الاقامة :
مشاركات : 13865
الانتساب : 21/03/2010
4/29/2010, 12:15 pm
بارك الله فيك
بحاول اسويها
أعـ النـ ـزـاس
إداري
البلـد/الاقامة :
مشاركات : 10156
الانتساب : 09/04/2010
4/29/2010, 12:48 pm
انت مكرررررررش هههه يعني اول واحد انت راح تستفيد فديتك لا تتأخر الحين سويها :afro:
يعطيك العافيه مرورك جميل
_____ التوقيع: _______
أحساس
عضو ملكي
البلـد/الاقامة :
مشاركات : 5940
الانتساب : 19/04/2010
4/30/2010, 4:13 am
تسلم والله وياريت ألي يجربها بعد أسبوعين يعطينا النتيجة الاكيدة
أعـ النـ ـزـاس
إداري
البلـد/الاقامة :
مشاركات : 10156
الانتساب : 09/04/2010
4/30/2010, 7:33 am
احساس لاتخافي هالطريقه عليها استيكر ضمان لمدة اسبوع هههههه سويها وراح تشششششوفي اصلآ رياضه ماراح تخسرون شي
4/29/2010, 11:28 am
